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Treino Moderado

Leg Flexibility

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Farah Ennogwa
 		    Adicionado Por Farah Ennogwa
Leg Flexibility
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Beginners level I

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Gate Pose II
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 segundos
Hip to Hip Toss
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Forward Reach
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Shoulder Flexion Stretch
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 segundos
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 segundos
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Split
Right Split
30 segundos
Left Split
Left Split
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Split
Right Split
30 segundos
Left Split
Left Split
30 segundos
Reverse Lunge
30 segundos
Reverse Lunge
30 segundos
Pigeon Pose
30 segundos
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 segundos
Pigeon Pose
30 segundos
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 segundos

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