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Treino Moderado

Runners Core

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Angiela Skwarek
 		    Adicionado Por Angiela Skwarek
Runners Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Body weight exercises to enhance your core for better posture in running to increase stamina.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 repetições
Transition
Transition
3 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
3 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 repetições
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 repetições
Transition
Transition
3 segundos
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 repetições
Transition
Transition
3 segundos
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
Bird Dog
Bird Dog
20 repetições
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto

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