25

Intenso Duration 40 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Don Downing

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

4 sets of 25 reps of each exercise with no rest in between exercises. 1:00 minute rest between sets.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 repetições

25 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 repetições

25 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 repetições

25 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

25 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

25 repetições

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 repetições

25 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 repetições

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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