Treino para Iniciantes

Postpartum Back

Iniciante Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Adicionado Por Rachel Moore

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

45 segundos

45 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 repetições

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 repetições

35 repetições

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

25 repetições

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

25 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 repetições

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

25 repetições

45 segundos

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Flying Supermans

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1 minuto

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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