TRX

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Adicionado Por Julia Hornyak

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Knees to Elbows

25 segundos

Jumping Jacks

25 segundos

Lengthening Stretches

25 segundos

Downward Facing Dog

25 segundos

Quad Stretches

25 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Downward Dog Crawls

35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

40 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Overhead Squat with Ball

35 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Floor Bridge

45 segundos

Hamstring Curls

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bicep Curls

40 segundos

Bodyweight Tricep Extension

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Presses

40 segundos

Stability Ball Chest Press

40 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

40 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Overhead Squat with Ball

35 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Floor Bridge

45 segundos

Hamstring Curls

40 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Bicep Curls

40 segundos

Bodyweight Tricep Extension

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Presses

40 segundos

Stability Ball Chest Press

40 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

40 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

1 minuto

Overhead Squat with Ball

35 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Floor Bridge

45 segundos

Hamstring Curls

40 segundos

Conjunto 13: 1 rodada

Bicep Curls

40 segundos

Bodyweight Tricep Extension

40 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

40 segundos

Overhead Presses

40 segundos

Stability Ball Chest Press

40 segundos

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