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Treino Moderado

Legs

Moderado   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Paige Pierce
 		    Adicionado Por Paige Pierce
Legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Clams
Clams
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto

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Legs
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