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Treino Moderado

Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Paige Pierce
 		    Adicionado Por Paige Pierce
Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
45 segundos
Gate Openers
Gate Openers
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos

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