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Treino Moderado

Full Abs

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Adicionado Por Devin Burrup
Full Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Split Abs
Split Abs
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Cobra
Cobra
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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