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Treino Moderado

Inner thigh

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Sissel Mogensen
 		    Adicionado Por Sissel Mogensen
Inner thigh
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 segundos
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 segundos

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