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Treino para Iniciantes

Core Postnatal

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Josefina Rodriguez
 		    Adicionado Por Josefina Rodriguez
Core Postnatal
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Core postnatal

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Rest
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1 minuto

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35 minutos, Intenso
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