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Treino Moderado

Arms

Moderado   35 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Sabrina Pelletier
 		    Adicionado Por Sabrina Pelletier
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells
Descrição

💪🏻

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Alternating Dumbbell Curl to Press
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 minutos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
1 minuto
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
2 minutos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 minutos
Cobra
Cobra
1 minuto

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