Treino Moderado

☆Core Quickie

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Stability Ball

Adicionado Por Alonzo Brown

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Descrição

250 REPS

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

1 minuto

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 minuto

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 segundos

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 segundos

30 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

40 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

40 segundos

30 segundos

Treinos Relacionados

10 minutos, Moderado

5 mins 48 segs, Iniciante

7 mins 40 segs, Moderado

10 minutos, Iniciante

16 mins 8 segs, Moderado

15 mins 33 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 mins 3 segs, Iniciante

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 mins 1 seg, Moderado

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 mins 23 segs, Moderado

Pilates Ball Workout

Pilates Ball Workout

23 mins 20 segs, Iniciante

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 mins 6 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

☆Kickboxing Prep I

Moderado

17 min

Full Body

No Equipment

♥️♠️♦️♣️🃏 52 Pickup!

Intenso

1 h 30 m

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar

☆PreWorkout SMR

Moderado

16 min

Legs

Foam Roller

5 Minute PushUps MAX EFFORT!

Intenso

5 min

Chest

Resistance Bands, Sandbags

☆EMOM Workout I

Intenso

21 min

Shoulders

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Chair, Bench, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, Foam Roller, BOSU, Rings, Wall

6 min. Unilateral Rows [MAX EFFORT]

Intenso

6 min

Resistance Bands

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro