Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

flexibility exercise

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Exercise Mat, Foam Roller

Renee Louw
 		    Adicionado por Personal Trainer Renee Louw
flexibility exercise
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 repetições
Transition
Transition
5 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Forearm Massage
Forearm Massage
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Lizard
Left Lizard
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Lizard
Right Lizard
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Back Rolls
Back Rolls
20 segundos
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
20 segundos
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 segundos

Treinos Relacionados

Hip Flexors
Hip Flexors
26 mins 20 segs, Moderado
Performance Stretch
Performance Stretch
30 mins 48 segs, Iniciante
Flexibility & Range Of Motion
Flexibility & Range Of Motion
12 mins 25 segs, Iniciante
Stretch For Flexibility
Stretch For Flexibility
16 minutos, Moderado
Stretching
Stretching
12 mins 30 segs, Iniciante
Warm Up 10/17/22
Warm Up 10/17/22
7 mins 15 segs, Intenso
Power Systems Myo-Roller
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 mins 28 segs, Moderado
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 mins 20 segs, Moderado
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 mins 28 segs, Moderado
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 mins 11 segs, Moderado
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 mins 5 segs, Moderado
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 mins 11 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis