Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Tabata

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Carmen Marcano
 		    Adicionado por Personal Trainer Carmen Marcano
Tabata
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 repetições
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 repetições
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 repetições
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 repetições

Conjunto 2: 8 rodadas
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 4: 8 rodadas
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 6: 8 rodadas
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 8: 8 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 10: 8 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 12: 8 rodadas
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Basic Tabata B
Basic Tabata B
36 mins 40 segs, Moderado
Basic Tabata (Full)
Basic Tabata (Full)
35 mins 35 segs, Intenso
Tabata
Tabata
23 minutos, Intenso
Tabata
Tabata
34 mins 44 segs, Intenso
Tabata (Poor)
Tabata (Poor)
7 mins 50 segs, Iniciante
Tabata Five
Tabata Five
49 mins 5 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis