Treino Moderado

Pull v2

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar, Box or Step

Adicionado Por Akram Chekki

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Close grip lat pulldown

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Close grip lat pulldown

12 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas

5 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

12 repetições

45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 11: 4 rodadas

Cable Bicep Curls

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Bicep Curls

12 repetições

45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 13: 4 rodadas

Burpees on Step

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees on Step

12 repetições

45 segundos

Conjunto 14: 4 rodadas

45 segundos

45 segundos

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