Shoulders

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Wall

Adicionado Por Saad Waghbakriwala

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

30 segundos

Barbell Shoulder Press

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Rest

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 repetições

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

90 Lat Stretch

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Workout Discussion

09 Sep

Cookie R.

nice workout. i am going to use it bro

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