Push 3

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Barbell, Resistance Bands

Adicionado Por Behrad Askari

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Heavy sets

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Incline Bench Close Grip

Incline Bench Close Grip

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Standing Shoulder Fly

Standing Shoulder Fly

Repetições até à Falha

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Tricep Pressdown

Tricep Pressdown

Repetições até à Falha

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