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Treino Moderado

Up&Down Abs

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Up&Down Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
T's
T's
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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