Treino Moderado

Else

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

Adicionado Por Black Catero

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Bent Elbow Pec Stretch

Bent Elbow Pec Stretch

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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