Skimble
Baixe na App Store
Treino do Treinador

No Weights

26 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Adam Weber
 		    Adicionado por Personal Trainer Adam Weber
No Weights
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Jack Knife
Jack Knife
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto

Treinos Relacionados

Core
Core
15 mins 15 segs,
First Step
First Step
10 mins 16 segs, Iniciante
Core
Core
13 minutos, Moderado
Light Work Outs.
Light Work Outs.
14 mins 10 segs, Iniciante
Let's Do This
Let's Do This
13 mins 15 segs, Moderado
Core
Core
9 mins 6 segs,

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 mins 21 segs, Iniciante
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 mins 49 segs, Iniciante
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 mins 50 segs, Iniciante
Back to Basics
Back to Basics
15 minutos, Iniciante
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 mins 20 segs, Iniciante
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 mins 24 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis