Pull - Rapid Fire Group 1

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Wall, Jump Rope, Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Adicionado Por Esteve K

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos na Parede Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Back and bicep sets

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

25 segundos

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

25 segundos

25 segundos

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

25 segundos

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

25 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Back - Seated Bent Over Row

Back - Seated Bent Over Row

30 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Bow And Arrow Pull

Bow And Arrow Pull

30 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

30 segundos

15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas

DUMBBELL SUPERMAN PULL

DUMBBELL SUPERMAN PULL

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)

Biceps - Dumbbell Biceps Curl Seated (Underhand Grip)

35 segundos

15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 13: 3 rodadas

30 segundos

15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

45 segundos

Conjunto 15: 3 rodadas

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

35 segundos

15 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

20 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 segundos

Wrist Stretch Forward Facing

Wrist Stretch Forward Facing

20 segundos

Side To Side Wrist Stretch

Side To Side Wrist Stretch

25 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 segundos

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

30 segundos

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

30 segundos

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

35 segundos

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 segundos

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

10 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

10 segundos

Aparece em

interval timers

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