Treino Moderado

Bad Calf

Moderado Duration 20 minutos

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Legs

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

5 segundos

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