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Treino Intenso

Circuits

Intenso   10 minutos

Kaye Obano
 		    Adicionado por Personal Trainer Kaye Obano
Circuits
Descrição

Series of seven exercises with a 30 second rest interval six times

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Press Ups
10 segundos
Crunches
10 segundos
Squat Jumps
10 segundos
Burpees
10 segundos
V-sits
10 segundos
Spotty Dog
10 segundos
Tuck Jumps
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Press Ups
10 segundos
Crunches
10 segundos
Squat Jumps
10 segundos
Burpees
10 segundos
V-sits
10 segundos
Spotty Dog
10 segundos
Tuck Jumps
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Press Ups
10 segundos
Crunches
10 segundos
Squat Jumps
10 segundos
Burpee
10 segundos
V-sits
10 segundos
Spotty Dog
10 segundos
Tuck Jumps
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Press Ups
10 segundos
Crunches
10 segundos
Squat Jumps
10 segundos
Burpee
10 segundos
V-sits
10 segundos
Spotty Dog
10 segundos
Tuck Jumps
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
30 segundos
Crunches
5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Press Ups
10 segundos
Crunches
10 segundos
Squat Jumps
10 segundos
Burpee
10 segundos
V-sits
10 segundos
Spotty Dog
10 segundos
Tuck Jumps
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Press Ups
10 segundos
Crunches
10 segundos
Squat Jumps
10 segundos
Burpee
10 segundos
V-sits
10 segundos
Spotty Dog
10 segundos
Tuck Jumps
10 segundos

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