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Treino Intenso

Circuits

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Natural Gal
 		    Adicionado Por Natural Gal
Circuits
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Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
❤️ Moderado (Zona 2)
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jumping Jacks
Pesos: Moderado
Jumping Jacks
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
V-Sit Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
V-Sit Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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