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Treino para Iniciantes

Getting Started

Iniciante   10 minutos

Nikki Walts
 		    Adicionado Por Nikki Walts
Getting Started
Descrição

light work out

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos

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Warmup
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