Treino para Iniciantes

Night

Iniciante Duration 13 minutos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curtsy

1 minuto

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Jackknife Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Sit Ups

1 minuto

Thigh Toner

1 minuto

Butt Toner Wait

1 minuto

Standing Side Reach

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Plank

1 minuto

Weights

1 minuto

Jog

1 minuto

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