Monday

Intenso Duration 24 minutos

Adicionado Por Lauren B

Descrição

Biceps and triceps

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

1 minuto

Left Kettlebell Swings

1 minuto

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Treinos Relacionados

23 minutos, Moderado

4 mins 43 segs, Moderado

10 minutos, Moderado

36 minutos, Moderado

24 minutos, Moderado

4 mins 15 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

P90x: Ab Ripper X

Intenso

17 min

Core

No Equipment

Lean & Mean Dumbbells

Intenso

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Morning Essentials

Intenso

30 min

Tuesday

Intenso

21 min

Lower Body

Kettlebells

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intenso

30 min

Thursday

Intenso

20 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro