Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante Duration 14 minutos

Adicionado Por Staniel Brown

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Tricep Dips

30 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Corpse

30 segundos

Push-Ups

30 segundos

Corpse

10 segundos

Star Push-ups

30 segundos

Corpse

10 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Corpse

30 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Grab Ball

10 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Transition

5 segundos

Bridge on Ball

45 segundos

Corpse

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Chest Stretch

30 segundos

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 segundos

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 segundos

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Stability Ball, Dumbbells

Calorie Count

Iniciante

8 min

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