Treino para Iniciantes

Just Gettin' Started

Iniciante Duration 17 minutos

Adicionado Por Janae Keyes-bockstal

Descrição

A short and sweet workout for people who are just beginning their journey of getting fit.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Squats

30 segundos

Rest

15 segundos

Line Steps

30 segundos

Knee Circles

30 segundos

Chair Pose

45 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

55 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Torso Twists

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 min 15 segs

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Jumping Jacks

35 segundos

Rest

30 segundos

Squats

25 segundos

Line Steps

45 segundos

Torso Twists

50 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Body Circles

25 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 segundos

Happy Baby

30 segundos

Butterfly

25 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 segundos

Corpse

30 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 segundos

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

Corpse

1 minuto

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