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Treino Intenso

Intense Fun :-)

Intenso   52 minutos

Stepfano Bush
 		    Adicionado Por Stepfano Bush
Intense Fun :-)
Descrição

Hard Work..Dedication! Hard work is easy work.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
2 minutos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Left Jabs
1 min 30 segs
Right Crosses
Right Crosses
1 min 30 segs
Right Jabs
1 min 30 segs
Left Crosses
Left Crosses
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Left Hooks
Left Hooks
1 min 30 segs
Right Hooks
Right Hooks
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 min 30 segs
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 segs
In and Outs
In and Outs
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Jabs
30 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 segundos
Right Jabs
30 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 segs
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 20 segs
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Full Body
Full Body
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Lets Go!
Lets Go!
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Daily**
Daily**
1 hr 2 mins 42 segs, Intenso
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