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Treino para Iniciantes

Sehat Ala Kobe

Iniciante   8 minutos

Tri Sunandar Nur Setiawan
 		    Adicionado Por Tri Sunandar Nur Setiawan
Sehat Ala Kobe
Descrição

Lumayanan lah untuk 8 menit waktu luang tanpa alat apapun

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Biceps Stretches
20 segundos
Wrist Stretches
20 segundos
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
30 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
30 segundos

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