Treino do Membro

Workout

Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Adicionado Por Eef Schuring

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plank

1 minuto

Wacky Jacks

1 minuto

Ski Hops

1 minuto

Rest

30 segundos

Jump Rope

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Sumo Obliques

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Crunches

1 minuto

Cobra

1 minuto

Torso Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Ab Curls

1 minuto

Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

30 segundos

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 minuto

Donkey Kick Left

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Sumo Obliques

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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