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Treino Intenso

Abs Pleaser

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Justin Thomas
 		    Adicionado Por Justin Thomas
Abs Pleaser
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
35 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 segundos

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