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Treino Moderado

Abs 2014

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Erin Derryberry
 		    Adicionado Por Erin Derryberry
Abs 2014
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
In and Outs
In and Outs
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
7 segundos
Crossbody Crunches With Lifted Straight Legs
Crossbody Crunches With Lifted Straight Legs
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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4 mins 30 segs,
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