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Treino Intenso

VS Ab Workout

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Valentina Špoljar
 		    Adicionado Por Valentina Špoljar
VS Ab Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Crunches
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Abs
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10 minutos, Moderado
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