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Treino Moderado

Killer Abs

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Shelby Zeiter
 		    Adicionado Por Shelby Zeiter
Killer Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Inchworms
Inchworms
2 minutos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
2 minutos
Lunges
Lunges
2 minutos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minutos
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
2 minutos
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto

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