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Treino Intenso

Assault Abs

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Bastian Blohm
 		    Adicionado Por Bastian Blohm
Assault Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Hip Rotations
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts with Toe Touch
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Hip Raises
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Abb Circel
Abb Circel
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Leg Lift With Toe Touch
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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