Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Sara .

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

2 minutos

Russian Twists

2 minutos

Plank

45 segundos

Leg Lifts

1 min 30 segs

Squats

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Drop Squats

30 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Side Squats

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

2 minutos

Russian Twists

2 minutos

Plank

45 segundos

Leg Lifts

1 min 30 segs

Squats

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Drop Squats

30 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Side Squats

30 segundos

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