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Treino para Iniciantes

Yoga

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Colin Baumgartner
 		    Adicionado Por Colin Baumgartner
Yoga
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 min 30 segs
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
45 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Locust
Locust
45 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
2 minutos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
2 minutos
Happy Baby
Happy Baby
2 minutos
Cat Cow
Cat Cow
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
3 minutos

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Free Your Hips

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Yoga   Exercise Mat

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