Work The Butt

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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Squat Jumps

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Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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Squat Jumps

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Squat Jumps

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Side Shuffles

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Conjunto 3: 1 rodada

Left Glute Combo Kickback

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1 minuto

Jumping Lunges

20 segundos

Right Glute Combo Kickback

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1 minuto

Jumping Lunges

20 segundos

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Jumping Lunges

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Burpees

20 segundos

Deadlifts

1 minuto

Burpees

20 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Burpees

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Double Pigeon

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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