Eball

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Equipamento: Stability Ball

Adicionado Por Estefanía Ruiz

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ab Ball Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Bridge on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 minuto

Rest

30 segundos

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Rest

30 segundos

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

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