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Treino Intenso

Push/pull

Intenso   40 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jeff Morrison
 		    Adicionado Por Jeff Morrison
Push/pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minuto
Rest
15 segundos
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbell pull over On Bench
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas
Barbell Incline Bench Press
1 minuto
Rest
15 segundos
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos

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