Treino para Iniciantes

Biceps/back/legs

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Foam Roller, Dumbbells, Barbells

Adicionado Por Bao Vu

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

3 mins 8 segs

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 mins 8 segs

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 mins 8 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Deadlifts

3 mins 8 segs

Back Extension

3 mins 8 segs

Cable Lat Pull Down

3 mins 8 segs

Back Rolls

3 mins 8 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Side Lunges

3 mins 8 segs

Squats

3 mins 8 segs

Bench Barbell Calf Raises

3 mins 8 segs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

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