Treino do Membro

Aslu

Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Wall

Adicionado Por Aslah Vk

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

25 segundos

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 segundos

Ball Push-Ups

20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

25 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

10 segundos

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Wall Sit

1 minuto

Plank

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All Out Stability ball

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35 minutos, Intenso

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