Treino para Iniciantes

balls out

Iniciante Duration 4 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Equipamento: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Adicionado Por Angela Lorea

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Descrição

stretches and crunches using the Ball

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Bird Dog

45 segundos

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 segundos

Ball Sways

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Ball Ab Rolls

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 segundos

Ball Crunches

30 segundos

Bridge on Ball

15 segundos

Ab Ball Raises

15 segundos

90 Lat Stretch

10 segundos

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 segundos

Lengthening Stretches

5 segundos

Treinos Relacionados

11 minutos, Iniciante

4 minutos, Iniciante

Ball Exrcises +

Ball Exrcises +

19 mins 30 segs, Iniciante

12 minutos, Iniciante

16 mins 37 segs, Moderado

9 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

30 mins 12 segs, Moderado

6 minutos, Iniciante

Stability Brawl

Stability Brawl

41 mins 30 segs, Moderado

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 mins 50 segs, Iniciante

13 mins 3 segs, Moderado

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Yoga Refreshing Backbends

Iniciante

21 min

Yoga

Exercise Mat

Ball

Moderado

41 min

Airport Abs

Iniciante

6 min

Pilates

Exercise Mat

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intenso

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Core Shaper

Moderado

10 min

Core

Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro