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Treino Moderado

Full Body

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Tijmen Velden
 		    Adicionado Por Tijmen Velden
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
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45 segundos
Tricep Dips
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30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
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45 segundos
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Dumbbell Chest Press
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30 segundos
Tricep Dips
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30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
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45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos

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