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Treino Moderado

Plank

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Stephanie Warncke
 		    Adicionado Por Stephanie Warncke
Plank
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Strengthen Core.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Recovery
Recovery
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Recovery
Recovery
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Recovery
Recovery
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Recovery
Recovery
15 segundos
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 segundos
Marici's Twist
Marici's Twist
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos

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