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Treino Intenso

Core

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step

N Burki
 		    Adicionado Por N Burki
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos

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