Treino Moderado

MC'Abs

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Maryclare Akers

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Descrição

MaryClare's quickie ab buster

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Crunches

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

5 segundos

Russian Twists

45 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

Floor Bridge

30 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Rest

10 segundos

Ab Choppers

45 segundos

Ankle Grabbers

45 segundos

Bird Dog

25 segundos

Child's Pose

30 segundos

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