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Treino para Iniciantes

Casual

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Elysse Hinrichs
 		    Adicionado Por Elysse Hinrichs
Casual
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Corpse
Corpse
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
25 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Torso Twists
Torso Twists
15 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos

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Nice
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1
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